Chia sẻ kiến thức nên chất béo tốt có trong thực phẩm nào

Ở trong 2 tháng cuối của thai kỳ, em bé ở trong bụng mẹ sẽ phát triển với tốc độ nhanh chóng. Khi đó, thai nhi đã dần hoàn thiện đầy đủ từng cơ quan, bộ phận ở trên cơ thể và cân nặng cũng phát triển nhanh chóng.

Thời điểm này con sẽ đạt cân nặng khoảng tầm từ 1,8 – 2,3kg ở tuần thứ 32 và sẽ tăng tầm 0,2kg/ tuần trong 2 tháng cuối của thai kỳ. Não bộ của trẻ cùng với từng khớp thần kinh, tế bào thần kinh đang được sản sinh với tốc độ chóng mặt.

Ở trong khoảng thời gian này, cơ thể của người phụ nữ mang thai sẽ truyền kháng thể cho thai nhi qua đường máu. Vì vậy, mẹ bầu cần phải hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 2 tháng cuối gắn liền với tốc độ phát triển của thai nhi.

Ăn gì 2 tháng cuối thai kỳ? Ở chuyên trang wildwhiteclouds.org đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn uy tín và bật mí cho mọi người được biết về chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong thời gian 2 tháng cuối thai kỳ như sau:

Cho dù ở trong giai đoạn nào của thai kỳ, chất xơ vẫn luôn được đánh giá cao với công dụng phòng ngừa tình trạng táo bón. Nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi tăng trưởng mạnh sẽ tạo ra áp lực nhất định làm tăng nguy cơ táo bón thì bổ sung chất xơ là vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu.

Một số những thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ bầu cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày như gạo lứt, ngô, khoai lang, súp lơ, bánh mì nguyên cám, giá đỗ, cà rốt hay là một số những loại rau củ; trái cây khác.

Bổ sung canxi sẽ giúp cho thai nhi phát triển hệ xương được khỏe mạnh, giúp cho mẹ bầu phòng ngừa được tình trạng bị loãng xương. Một số thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng canxi mà mẹ bầu cần phải bổ sung gồm sữa, trứng, thịt nạc, chuối, rau lá xanh,…

Mẹ bầu cần lưu ý đến việc bổ sung sắt vào trong thai nhi nhằm tránh được tình trạng cơ thể mệt mỏi, cơ thể bị suy nhược làm tăng nguy cơ khó sinh. Bên cạnh đó, tránh ảnh hưởng đến quá trình lưu trữ sắt ở thai nhi, phòng ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt sau sinh.

Một số những thực phẩm có chứa nhiều sắt như thịt gà, cá hồi, lòng đỏ trứng, hạt bí ngô, cải bó xôi,…

Là chất dinh dưỡng cần thiết nhằm giúp phòng được nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu, cấu trúc ADN. Các thực phẩm có chứa nhiều axit folic mà mẹ bầu cần phải bổ sung gồm có quả bơ, những loại rau màu xanh đậm, măng tây, hạt hướng dương hay những loại quả họ cam quýt, lòng đỏ trứng, bông cải xanh,…

DHA được biết đến là loại axit béo không thể nào thiếu đối với sự phát triển của não bộ. Vì vậy, mẹ bầu cần phải bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều DHA nhằm giúp cho em bé được thông minh và nhanh nhẹn.

Một số những thực phẩm giàu DHA mẹ bầu cần phải bổ sung như bơ đậu phộng, cá biển, các loại hạt, sữa tươi, ngũ cốc, bí ngô,…

Công dụng của vitamin A đó là giúp tăng cường phát triển từng tế bào máu, da, mắt và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cũng không nên bỏ qua loại thực phẩm này ở trong chế độ ăn uống nhé!

Một số những loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng vitamin A như cà rốt, dưa hấu, cải bó xôi, ớt chuông,…

Bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều protein

Một trong số những loại thực phẩm mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong những ngày gần sinh đó là thực phẩm chứa nhiều protein. Đây được biết đến là nhóm thực phẩm cần thiết nhằm giúp cho mẹ bầu dồi dào năng lượng và giúp cho thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Một số những thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng protein dành cho mẹ bầu cần tham khảo như chuối, tôm, bí đỏ, cá hồi, sữa, tôm,…

Hẳn với toàn bộ những tin tức được bật mí ở trên mọi người đã biết được rõ về thắc mắc ăn gì 2 tháng cuối thai kỳ là tốt nhất. Các mẹ bầu nên đi thăm khám sức khỏe định kỳ để được kiểm tra sức khỏe để được bác sĩ kiểm tra sức khỏe mẹ và bé kỹ lưỡng.