Cầu lông là bộ môn thể thao thú vị, hấp dẫn và được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời mà cầu lông đem lại. Vậy đánh cầu lông có tác dụng gì? Hãy cùng wildwhiteclouds.org tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
I. Đánh cầu lông có tác dụng gì?
Chơi cầu lông là một cách vận động toàn thân và giải phóng nhiều năng lượng hơn so với chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu hay thậm chí là chơi bóng đá. Theo nghiên cứu khoa học trên thế giới, đánh cầu lông có thể mang lại nhiều lợi ích cho người chơi nếu được thực hiện đúng cách và thường xuyên. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời mà cầu lông đem lại đối với sức khỏe con người:
1. Tăng cường tốc độ, phản xạ
Lợi ích đầu tiên của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe là tăng tốc độ và phản xạ. Như chúng ta đã biết chơi cầu lông cần có thể lực tốt. Vì người chơi cần kết hợp các nhóm vận động tay, chân với kỹ thuật chơi. Do đó, khi luyện tập cầu lông thường xuyên, bạn sẽ rèn luyện được phản xạ và tốc độ phản ứng nhanh. Điều này sẽ làm cho bạn trở nên nhạy bén hơn.
2. Giúp tăng tuổi thọ
Một trong những tác dụng tiếp theo của chơi cầu lông đó là có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và giảm căng thẳng. Cầu lông là môn thể thao mà vận động viên phải vận động nhiều như các môn thể thao nào khác: chạy, bơi và tập thể dục… Điều này giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn tiêu hóa và các bệnh liên quan đến cân nặng.
3. Tăng sức mạnh cơ bắp
Không chỉ nhanh nhẹn, nhạy bén và phản xạ tốt mà một trong những lợi ích của cầu lông đem lại còn có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Việc phải kết hợp các nhóm tay chân, cộng với việc phải di chuyển liên tục trên sân sẽ giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn, cải thiện và săn chắc hơn.
4. Cải thiện tinh thần
Không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức khỏe thể chất, cầu lông còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần. Nếu ai đó hỏi đánh cầu lông có tác dụng gì? Bạn có thể trả lời rằng cầu lông là môn thể thao tạo cho vận động viên cảm giác vui vẻ, thoải mái, lạc quan từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi vì, khi đánh cầu lông, cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon endorphin. Nhờ vậy mà tinh thần được thư thái, thoải mái.
5. Có lợi cho hệ tim mạch
Chơi cầu lông cũng có thể giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp, điều này cũng tốt cho bệnh tim mạch. Những động tác như nhảy, cúi, xoay người… Khi chơi cầu lông tác động đến toàn bộ các cơ bắp và giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu ở tim. Theo các chuyên gia, tác động lên tim khi chơi cầu lông cao hơn bình thường, lên tới 75-85 lần/phút, giúp tim khỏe và hoạt động tốt hơn.
6. Đánh cầu lông có tác dụng giảm cân
Theo các nghiên cứu khoa học, hoạt động chạy, nhảy trong lúc chơi cầu lông có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 450 calo mỗi giờ. Vì vậy, không có gì sai khi coi tập luyện cầu lông là một môn thể dục nhịp điệu giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.
7. Giúp tăng chiều cao
Đánh cầu lông có tác dụng gì? Một trong những tác dụng tuyệt vời mà cầu lông đem lại đó chính là giúp cải thiện chiều cao cho người đang ở giai đoạn phát triển. Khi chơi cầu lông, bạn phải di chuyển, bật nhảy linh hoạt để bắt được cầu của đối phương. Do các khớp thường xuyên vận động sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn, từ đó giúp tăng chiều cao cơ thể.
8. Đánh cầu lông giúp tinh mắt hơn
Khi đánh cầu lông mắt chúng ta phải liên tục quan sát đối thủ, đường bay của quả cầu để có thể đỡ cầu, đập cầu. Với cường độ hoạt động của mắt cao khiến mắt không ngừng co giãn thúc đẩy tuần hoàn máu mắt, giúp mắt tinh hơn, tăng phản xạ của mắt.
9. Ngăn ngừa mất ngủ, căng thẳng
Chơi cầu lông còn có tác dụng tích cực đến tâm lý và tinh thần của con người. Hoạt động thể chất này giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và tăng cường thư giãn. Khi bạn chơi cầu lông, cơ thể bạn sẽ tiết ra endorphin – một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo lắng mà còn giúp tăng cường khả năng tập trung và sự tự tin. Khi cơ thể bạn đạt đến trạng thái thư giãn và tĩnh lặng, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên dễ dàng và chất lượng hơn.
10. Giúp giảm nguy cơ loãng xương
Khi chơi cầu lông, các vận động viên cần bật nhảy, các động tác liên tục này giúp hệ xương khớp hoạt động không ngừng, tăng cường hoạt động của các tế bào xương, đồng hóa canxi và cấu trúc xương, giảm nguy cơ loãng xương khi về già. Những công việc ít vận động chân tay và thường xuyên ngồi trước máy tính, nếu không muốn các bệnh về xương khớp ảnh hưởng đến tương lai thì nên chơi cầu lông.
11. Giảm suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm
Chơi cầu lông có thể giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm vì nó cung cấp một hoạt động thể chất đều và có lợi cho sức khỏe. Khi chơi cầu lông, các vận động viên cần chạy, nhảy, di chuyển nhanh giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng. Đây cũng là một hoạt động giải trí, giao tiếp giúp người chơi tập trung vào cầu lông và bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực, vụn vặt trong cuộc sống hàng ngày. Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng, giúp người chơi tự tin hơn trong cuộc sống.
12. Hạ huyết áp
Khi bạn thường xuyên chơi cầu lông trong một thời gian nhất định, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, điều này có lợi cho việc duy trì sự ổn định của huyết áp. Vì vậy, cầu lông có thể được xem là giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân cao huyết áp, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của họ.
II. Kết luận
Bài viết trên đây là top 12 lợi ích tuyệt vời mà bộ môn cầu lông đem lại cho sức khỏe con người. Hy vọng với những chia sẻ của chuyên mục thể thao sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc đánh cầu lông có tác dụng gì. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này.