Thời điểm giảm cân ăn trái cây gì tốt nhất?

Ở trong các thực đơn giảm cân thì không thể nào thiếu đi những loại trái cây vì đã có nhiều căn cứ khoa học chứng minh rằng, ăn trái cây mỗi buổi tối đúng cách sẽ giảm cân một cách hiệu quả.

• Trái cây sẽ cung cấp đa dạng những loại vitamin, khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Khi ăn trái cây sẽ giúp dung nạp calo, bổ sung năng lượng nhanh chóng mà không lo bị béo. Đồng thời, ăn trái cây sẽ giúp cho chị em giảm đi nỗi lo về tăng cân hay là tích mỡ.
• Trái cây sẽ có chứa hàm lượng dồi dào nước cũng như chất xơ. Cả 2 thành phần này đều giúp cho các bạn có được cảm giác nhanh no và no lâu hơn. Cũng nhờ đó mà giúp giảm tiêu thụ những thực phẩm giàu calo khác, giảm cân được hiệu quả.
• Nước, chất xơ có trong những loại trái cây cũng được chứng minh có công dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất ở trong cơ thể, sẽ hỗ trợ đốt cháy đi lượng mỡ dư thừa.
• Hàm lượng vitamin C còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt chất đi chất béo và sẽ phòng ngừa tình trạng tích tụ lượng mỡ dư thừa.
• Đường ở trong trái cây cũng tốt hơn so với những loại đường tinh chế. Khi ăn trái cây đúng cách sẽ kiểm soát được cơn thèm đồ ngột, hạn chế tiêu thị bánh hay các loại nước ngọt.

Chuyên trang wildwhiteclouds.org cũng đã thu thập thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và bật mí cho mọi người được biết thời điểm buổi tối giảm cân ăn trái cây gì như sau:

Những thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối vô cùng đa dạng như vitamin B6, A, C, kali, magie, chất chống oxy hóa,… Hàm lượng chất xơ ở trong chuối cũng rất cao nên sẽ tạo ra cảm giác no lâu và giảm đi cơn thèm ăn hiệu quả. Chất xơ trong chuối cũng được minh chứng hỗ trợ đốt cháy lên đến 25% chất béo ở trong cơ thể.

Buổi tối giảm cân ăn trái cây gì? Táo được biết đến là loại trái cây thơm ngọt, rất dễ ăn, cung cấp hàm lượng calo thấp, tuy nhiên nó lại có hàm lượng chất xơ rất cao. Ăn táo sẽ không gặp phải tình trạng bị đói nhanh sau mỗi bữa tối. Các acid malic trong táo giúp cho cơ thể sinh nhiệt, đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tiêu hoa lượng calo hiệu quả.

Những loại trái cây có múi luôn đứng trong TOP đầu các loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thành phần có trong các loại cây có múi nổi bật nhất đó là vitamin C. Không chỉ dừng lại việc tăng đề kháng, vitamin C còn kích thích được quá trình đốt cháy cũng như chuyển hóa hàm lượng cholesterol nên rất cực tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dưa hấu chứa đến 90 là nước. Ăn dưa hấu cũng giúp no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế tình trạng tích tụ lượng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng có công dụng trong việc thanh nhiệt, đào thải độc tố trong cơ thể. Magie trong dưa hấu cũng giúp cho làn da săn chắc, không gây tình trạng bị chảy xệ hoặc là chùng nhão nếu như giảm cân đột ngột.

Trong quá kiwi có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C cũng như chất xơ. Đây chính là các thành phần có lợi trong quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở trong cơ thể. Ăn quả kiwi còn giúp ổn định đường huyết và giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời sẽ cải thiện chức năng tiêu hóa. Do sở hữu lượng vitamin E dồi dào nên kiwi sẽ có công dụng căng mịn, hồng hào và không bị xuống sắc khi giảm cân.

Đây được biết đến là loại trái cây có chứa hàm lượng calo thấp hơn những loại trái cây khác. Hàm lượng chất xơ không hòa tan, chất xơ hòa tan ở trong đu đủ cũng rất dồi dào nên sẽ tạo cảm giác nhanh no và sẽ no lâu hơn. Trong đu đủ có chứa enzyme lipase đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa dưới da.

Ổi sẽ có hàm lượng vitamin C cao gấp hơn 4 lần so với cam. Trong ổi còn chứa nhiều protein và chất xơ tốt. Vì vậy, nó sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa nên sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn. Quả ổi cũng rất ít hàm lượng calo, không có chất béo và lượng đường cũng rất thấp so với những loại khác. Vì vậy, ổi chính là sự lựa chọn cho những chị em nào có ý định muốn giảm cân.

Với tất cả những tin tức được chia sẻ ở trên chắc mọi người cũng đã hiểu được rõ về thắc mắc giảm cân ăn trái cây gì. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu để được chia sẻ thêm nhiều kiến thức hữu ích trong suốt quãng thời gian giảm cân.