Cầu lông được coi là một cách vận động, rèn luyện sức khỏe rất hiệu quả giúp đốt cháy nhiều calo và cải thiện vóc dáng. Đây cũng là lý do nhiều người thắc mắc rằng đánh cầu lông có giảm cân không? Hãy tham khảo bài viết sau của wildwhiteclouds.org để tìm cho mình câu trả lời chính xác nhất nhé!
I. Đánh cầu lông có giảm cân không?
“Đánh cầu lông có giảm cân không?”. Câu trả lời là Có nhé. Việc đánh cầu lông thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, không chỉ giúp tăng chiều cao, đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra, cầu lông còn được coi là môn thể thao quốc dân vì bạn có thể chơi mà không phân biệt lứa tuổi, giới tính. Hơn nữa, khi chơi cầu lông, các bộ phận trên cơ thể như hông, tay, chân, mông, vai, khuỷu tay… đều linh hoạt một cách toàn diện. Từ đó giúp bạn giảm béo một cách tốt nhất. Ngoài ra, bài tập này có thể giúp bạn có lối sống và tư duy rất lành mạnh. Dưới đây là một vài lý do giúp bạn giải đáp thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không?
1. Giúp đốt cháy calo tương đương với một bài tập HIIT
Bài tập HIIT là sự kết hợp của các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn xen kẽ các bài tập cường độ thấp trong thời gian nghỉ ngơi. Chơi cầu lông cũng vậy. Nó yêu cầu bạn phải di chuyển và chạy quanh khắp sân để đón cầu.
Khi chơi cầu, chuyển động của bàn chân thường là một loạt các chuyển động nhỏ, nhanh, xen kẽ với các quãng nghỉ ngắn. Nếu bạn là người mới chơi cầu lông, bạn sẽ không đốt cháy nhiều calo như những người chơi chuyên nghiệp. Lý do là bạn chưa biết cách di chuyển và đánh bật cầu trở lại. Bạn cũng không thể di chuyển nhanh hay bật nhảy để lấy cầu. Đối với những người chơi bình thường, họ có thể đốt cháy tới 300 calo trong 1 giờ chơi. Đối với những người chơi điêu luyện hơn, cơ thể đốt cháy tới 400 calo.
2. Giúp đổ mồ hôi và kích thích uống nhiều nước
Chơi cầu lông trong thời gian dài như vậy, cơ thể sẽ ra rất nhiều mồ hôi. Điều này làm cơ thể mất nước và kích thích uống nhiều nước hơn. Không chỉ vậy, nước còn có tác dụng cân bằng hoạt động bên trong cơ thể và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó mỡ thừa được đào thải một cách đáng kể.
Đặc biệt, bạn không nên dùng nhiều nước có ga và nước có nhiều đường hóa học. Vì những đồ uống này chứa nhiều calo khiến cơ thể tích trữ nhiều năng lượng gây béo nhiều hơn. Đây chính là câu trả lời cho việc đánh cầu lông có giảm cân hay không.
3. Kích thích tim đập nhanh hơn
Khi chơi cầu lông, buộc cơ thể bạn phải thích nghi với chuyển động. Nhờ đó, tim đập nhanh hơn, giúp nhanh chóng có một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, lưu ý chỉ tập nhẹ nhàng, tránh đánh quá sức dễ chèn ép tim gây nguy hiểm.
4. Giúp săn chắc cơ bắp
Cầu lông là sự kết hợp nhịp nhàng của các bộ phận trên cơ thể như hông, khuỷu tay, chân, mông,… Do đó, chơi cầu lông không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch giảm cân nhanh chóng bằng cách chơi cầu lông, bạn nên tăng thời gian tập luyện hàng ngày từ 30 phút lên 1 giờ.
5. Đốt cháy calo sau khi tập luyện
Khi bạn đánh cầu lông ở cường độ trung bình đến cao, nhịp tim của bạn sẽ cao hơn bình thường ngay cả khi đã kết thúc chơi. Hiện tượng này được gọi là “afterburn” hay “tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập luyện.” Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Theo nghiên cứu, hiệu ứng này kéo dài vài giờ sau khi tập luyện. Cường độ tập luyện càng cao thì nhịp tim càng nhanh, quá trình đốt cháy calo sau đó càng hiệu quả. Không có quy định về khoảng thời gian bao nhiêu để đạt được hiệu ứng này. Thậm chí chỉ cần chơi 30 phút với cường độ hợp lý cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả.
6. Tăng tốc độ trao đổi chất
Lý do tiếp theo để trả lời cho câu hỏi “đánh cầu lông có giảm cân không” đó là chơi cầu lông giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể giảm mỡ nhanh hơn. Đồng thời, chơi cầu lông thường xuyên còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim phổi.
7. Tạo cảm giác vui vẻ và có động lực giảm cân
Hoạt động thể chất nói chung và cầu lông nói riêng đều có khả năng tiết ra các hormone giúp tạo ra cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Từ đó, giúp người chơi có thêm động lực để duy trì thói quen chơi cầu lông giảm cân mỗi ngày. Tập luyện thể thao đang là xu hướng của mọi người nhằm thúc đẩy sự phát triển về thể chất và tinh thần.
II. Những điều cần lưu ý khi chơi cầu lông
Sau khi đã cùng nhau giải đáp thắc mắc đánh cầu lông có giảm cân không, thì để giảm thiểu những chấn thương nguy hiểm khi chơi cầu lông, bạn nên chú ý những điều sau nhé
- Thực hiện các động tác khởi động để cơ thể bắt đầu nóng lên và các khớp được giãn ra. Điều này hạn chế tình trạng chuột rút, teo cơ,… trong quá trình tập luyện.
- Ưu tiên chọn những loại vợt chất lượng cao có tay cầm chắc chắn và độ căng lưới vừa phải.
- Ngoài ra, nên chọn quả cầu có lông cứng, thẳng, nhánh lông đều theo quỹ đạo nhằm tạo đường bay tốt hơn.
- Đặc biệt, một đôi giày có lớp đệm phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy tự do hơn khi thực hiện các động tác bay nhảy, đồng thời giúp bạn tránh được chấn thương.
III. Kết luận
Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã giải đáp được thắc mắc “đánh cầu lông có giảm cân không?” rồi phải không nào. Hy vọng với những chia sẻ của chuyên mục thể thao sẽ giúp bạn đọc có thêm được nhiều thông tin hữu ích. Chúc các bạn sớm lấy lại được vóc dáng như ý muốn.