Bạn có biết vitamin nào tốt cho da không?

Được viết vitamin rất cần thiết đối với sức khỏe cũng như các chức năng của cơ thể. Khi bị thiếu hụt vitamin có thể sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến làn da. Bởi vitamin C và E sẽ đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ làn da khỏi ánh nắng của mặt trời, vì vậy nếu như thiếu 1 trong 2 loại vitamin trên sẽ làm tăng nguy cơ bị tổn thương da trong đó có cả ung thư da.

Chăm sóc làn da chính là một phần thiết yếu trong chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể. Nhằm giữ cho làn da được khỏe mạnh thì hãy hạn chế tiếp xúc với tia cực tím có hại (tia UV), hãy mặc áo chống nắng nếu như tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tốt nhất hãy trao đổi với các bác sĩ trước khi có ý định bổ sung những loại vitamin này, nhằm phát huy được công dụng tốt nhất trong suốt quá trình chăm sóc cũng như bảo vệ sức khỏe.

Thường thì những loại vitamin sẽ cung cấp đầy đủ thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh. Sẽ có một số các xét nghiệm màu giúp mọi người phát hiện bản thân mình đang thiếu hụt loại vitamin nào. Vitamin uống bổ sung thì cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ/ chuyên gia dinh dưỡng nhằm tránh tình trạng thiếu hụt hoặc là quá liều lượng.

Chuyên trang thông tin điện tử wildwhiteclouds.org cũng đã nghiên cứu thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và giúp mọi người giải đáp thắc mắc vitamin nào tốt cho da như sau:

Được biết vitamin D thông thường sẽ được tạo ra khi hấp thu ánh sáng mặt trời. Hàm lượng vitamin này sau đó sẽ được gan và thận hấp thu, vận chuyển đi khắp cơ thể nhằm giúp tạo ra những tế bào khỏe mạnh. Vitamin D sẽ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tông màu da.

Calcitriol chính là hợp chất của vitamin D nhân tạo. Calcitriol sẽ có hiệu quả trong quá trình điều trị căn bệnh vẩy nến. Cũng đã có nhiều nghiên cứu khác cho thầy khi dùng calcitriol làm giảm được hiện tượng bị viêm, kích ứng da đối với những người mắc bệnh vảy nến. Đồng thời, nó sẽ làm giảm đi những biến chứng của căn bệnh.

Hàm lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày đó là 600 IU/ ngày. Vào hàm lượng này có thể sẽ tăng lên đối với phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, hoặc người > 70 tuổi hoặc những người đang còn thiếu hụt vitamin D.

Một số cách nhằm gia tăng lượng vitamin D như sau:

• Dùng những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin D tự nhiên như cà ngừ, cá hồi, cá tuyết, ngũ cốc, nước cam hoặc là yogurt.
• Hoặc uống viên ống vitamin D.

Cũng tương tự với vitamin C thì vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa. Chức năng của vitamin E đối với làn da đó là bảo vệ da tránh khỏi những tác hải của ánh nắng mặt trời, phòng ngừa được từng đốm nâu cũng như nếp nhăn hiệu quả. Vitamin E ở dạng bôi sẽ hấp thu sẽ hấp thu tia UV có hại, sẽ làm giảm ảnh hưởng của tia UV đối với làn da.

Thường thì cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn từ lỗ chân lông. Ở trong trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ cho làn da ổn định, phòng ngừa được tình trạng da khô và làm giảm tình trạng viêm da. Vitamin E có trong những loại mỹ phẩm chăm sóc da, nhưng công dụng của vitamin E dạng bôi kém hơn dạng ống.

Một số những cách giúp tăng cường hàm lượng vitamin E đối với cơ thể gồm có:

• Hãy ăn những loại hạt như: quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương;
• Uống những loại vitamin tổng hợp hoặc là viên vitamin E;
• Mỹ phẩm chứa đồng thời cả vitamin E và vitamin C (nhằm giúp tăng hiệu quả bảo vệ da);

Vitamin C cũng được tìm thấy với hàm lượng cao ở trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng tương tự với lớp bì (lớp ở bên trong của da).

Vitamin C cũng có đặc tính trong việc chống ung thư (chống oxy hóa). Bên cạnh đó, vitamin C cũng có vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp hàm lượng collagen giữ cho làn da được khỏe mạnh.

Theo đó, mọi người bổ sung hàm lượng vitamin C bằng cách:

• Viên uống vitamin C: nhằm tăng cường hiệu quả của kem chống nắng, làm giảm tổn thương tế bào và chữa lành vết thương của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C cũng có thể làm giảm xuất hiện những nếp nhăn, cải thiện cũng như phòng ngừa được tình trạng da khô.
• Bổ sung thêm vitamin C thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm. Khuyến nghị hàm lượng vitamin C mỗi ngày đó là 1.000mg. Một số thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng vitamin C như: dâu tây, những loại quả có múi (chanh, cam, bưởi), bông cải xanh, rau bina,…
• Mỹ phẩm có chứa hàm lượng vitamin C: nhằm cải thiện được tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn cũng như đốm nâu.

Tổng hợp những kiến thức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ về thắc mắc vitamin nào tốt cho da. Để biết thêm những kiến thức hữu ích khác liên quan đến sức khỏe, quý độc giả hãy thường xuyên truy cập vào chuyên trang thông tin điện tử này nhé!