Bạn có biết giảm cân ăn trái cây gì không?

Thông tin ở chuyên trang điện tử wildwhiteclouds.org cũng đã nghiên cứu từ nhiều nguồn tin tức khác nhau và bật mí cho mọi người được biết về vấn đề giảm cân ăn trái cây gì như sau:

Cũng đã có rất nhiều người chia sẻ kinh nghiệm chỉ cần ăn 2 quả táo/ ngày sẽ giúp làm sạch mỡ thừa tại vùng bụng, eo thon hơn.

Xét về mặt khoa học, cũng đã có không ít các nghiên cứu khẳng định về tác dụng giảm cân hiệu quả của táo, cụ thể:

• 100% thành phần trong quả táo sẽ không có chứa chất béo, chỉ có hàm lượng vitamin và khoáng chất. Vì vậy nguy cơ tăng cân là rất thấp.
• Tiêu hóa tốt, đốt chất tối đa lượng chất béo và sẽ phòng ngừa mỡ thừa tích tụ bởi lượng chất xơ vô cùng dồi dào ở trong táo.
• Phát hiện pectin trong táo – Đây được biết đến các chất ngăn cơ thể hấp thu chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giảm cân hiệu quả.

Bưởi được biết đến là loại trái cây mọng nước được tạo ra lần đầu vào thế kỷ thứ 18. Loại trái cây này giàu hàm lượng vitamin C, axit folic và kali. Theo đó, trong một nửa quả bưởi sẽ có chứa 39 calo nhưng lại chiếm đến 65% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) với hàm lượng vitamin C có trong nó. Ngoài ra, những loại bưởi màu đỏ cũng cung cấp khoảng 28% 28 % RDI cho vitamin A.

Theo đó, một nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng: khi ăn ½ quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ làm giảm đi mức insulin, là loại hormone lưu trữ chất béo, vì vậy sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vì trong bưởi có chứa nhiều nước, giúp mọi người đủ nước và thỏa mãn, đồng thời sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó, trái cây có chứa những enzym đốt cháy chất béo, được xếp vào loại siêu thực phẩm giảm cân. Bên cạnh đó, bưởi cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, vì vậy sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều hàm lượng calo. Trên thực tế cho thấy, bưởi cũng giàu protein – một loại chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong đường tiêu hóa (sẽ làm giảm mức cholesterol trong máu) và làm chậm quá trình hấp thụ glucose bằng cách giữ lại carbohydrate. Với cơ chế này sẽ làm tăng độ nhớt trong đường ruột, dẫn đến việc làm giảm lượng hấp thu cholesterol từ thức ăn và đường.

Cũng đã có một số quan điểm cho rằng ăn chuối sẽ gây tăng cân. Trên thực tế, khoa học chứng minh cho kết quả ngược lại rằng chuối chín nếu như ăn đúng cách sẽ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong quả chuối có chứa nhiều thành phần tinh bột như lượng calo thấp. Vì vậy, các bạn không phải lo nạp quá nhiều năng lượng từ chuối vào trong cơ thể.

Ngoài ra, lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy bởi hàm lượng kali trong chuối chín. Đó là do người tập gym cần ăn chuối nhằm giúp cho cơ được săn chắc hơn.

Đối với những chị em sau sinh muốn lợi sữa tốt cho em bé, nhưng không tăng cân thì quả bơ chính là “vị cứu tinh” không thể nào thiếu trong bữa ăn. Nó rất dồi dào hàm lượng vitamin các loại (B, K, C, E, …). Vì vậy, bơ chắc chắn sẽ giúp cho cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất mà không lo đến việc tăng cân.

Lượng chất béo ở trong bơ cũng hoàn toàn là tự nhiên nên sẽ không cản trở hoặc làm ảnh hưởng đến công dụng giảm cân từ các thực đơn ăn kiêng.

Bơ sẽ có vị nhạt nên khi ăn uống sẽ không dễ thưởng thức. Bởi vậy, các bạn có thể tiến hành làm sinh tố bơ để dễ uống và ngon miệng hơn.

Đối với những người đang ăn kiêng thì chắc chắn không nên bỏ qua quả lê – một loại trái cây ngọt thơm đặc biệt đã được khoa học minh chứng hỗ trợ quá trình giảm béo vô cùng tốt.

Tính về hàm lượng calo có trong quả lê lên đến 100 kcal. Mọi người không cần phải lo lắng vì năng lượng có trong hoa quả không chứa chất béo nên sẽ không gây tích tụ mỡ.

Bên cạnh đó, thành phần Vitamin C và chất xơ cao sẽ giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng được tốt hơn, thải độc, đốt cháy chất béo và mỡ dư thừa hiệu quả.

Toàn bộ những tin tức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ về thắc mắc giảm cân ăn trái cây gì. Mọi người muốn biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác thì hãy thường xuyên truy cập vào chuyên trang thông tin điện tử này nhé!